¿Por qué debo preocuparme en tomar líquidos al viajar?

Después de los 2 artículos anteriores, ya sabrán un poco sobre la alimentación que puede ser rica y balanceada a la vez, pero también es muy importante que tomen líquidos cuando están de viaje. Ya hemos hablado un poco sobre los refrescos, las gaseosas y el agua pura; sin embargo creo que es muy importante que sepan el porqué de su importancia.

En primer lugar las ¾ partes de nuestro cuerpo esta formado por agua, por lo que es muy importante que ese balance se mantenga siempre estable, reponiendo el agua perdida por sudor, micción, defecación y respiración con una toma de entre 6 a 8 vasos de líquidos al día. Estos incluyen la taza de café o leche que tomas en el desayuno, la sopa que tomas en el almuerzo y el refresco o la infusión que bebes después de almorzar, aparte de todos ellos unos 4 vasos de líquidos estarían muy bien para poder reponer los líquidos perdidos. En un viaje si es para ir de compras y no caminas mucho la cantidad de líquidos necesarios serán los que ya mencione, pero si en tu viaje quieres hacer turismo y caminas por senderos, por el camino del Inca, por algunas ruinas, etc. lo mejor será que tomes de 1 a 2 vasos más de líquidos y si caminas por más de 2 horas seguidas puedes tomar una bebida rehidratante que te ayudara a recuperar los líquidos y de paso también los electrolitos perdidos, ya que si uno hace una caminata moderada no solo esta perdiendo líquidos sino también electrolitos que son muy importantes para mantener un buen balance del organismo.

Y en segundo lugar, la falta de líquidos en el cuerpo, lo que vendría a ser la deshidratación, puede ocasionar desde daños muy leves a severos, puedes sentirte cansada, con sed, tener resequedad de labios, etc. Es por ello que siempre tienes que estar muy bien hidratada, aunque no tengas sed tienes que tomar un poco de líquido porque solo respirando estas botando pequeñas partículas de agua en la respiración.

Últimos consejos:

• No te olvides que las frutas y verduras también contienen líquido, así que comiendo 4 frutas y 4 verduras al día obtienes líquidos que tu cuerpo necesita.
• No esperes a tener sed para tomar líquidos, trata de tomar un vaso de líquido cada 2 horas o menos.